{"id":1423,"date":"2021-08-05T20:30:12","date_gmt":"2021-08-05T20:30:12","guid":{"rendered":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/?p=1423"},"modified":"2021-08-05T20:54:54","modified_gmt":"2021-08-05T20:54:54","slug":"fuszerek-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/2021\/08\/05\/fuszerek-4\/","title":{"rendered":"A 28 legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9tel"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A 28 legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9tel<\/h1>
Tele vannak vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal \u00e9s m\u00e1s k\u00edv\u00e1natos vegy\u00fcletekkel, r\u00e1ad\u00e1sul cs\u00f6kkentik a sz\u00edvbetegs\u00e9g, cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a daganatok kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t is. A 28 legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9tel k\u00f6z\u00f6tt biztos te is megtal\u00e1lod a kedvenceidet!<\/div>

\u00a0<\/p>

Gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/u><\/h2>

\u00a0<\/h2>

S\u00e1rgabarack<\/strong><\/h2>

B\u00e9ta-karotin tartalma g\u00e1tolja a szabadgy\u00f6k\u00f6k k\u00e1ros\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00e1t, \u00e9s v\u00e9di a szemet is. A bel\u0151le k\u00e9sz\u00edtett A-vitamin seg\u00edt megel\u0151zni a b\u0151rr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1t. Eheted aszalva, vagy frissen is \u2013 ilyenkor a kem\u00e9nyebb barackokat v\u00e1logasd ki, mert puhul\u00e1skor vesz\u00edtenek t\u00e1panyagtartalmukb\u00f3l! Egy barack: 17Kcal, 0g zs\u00edr, 1g rost.<\/p>

Avok\u00e1d\u00f3<\/strong><\/h2>

A benne l\u00e9v\u0151 tel\u00edtetlen oleinsav cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet \u00e9s n\u00f6veli annak HDL (a \u201ej\u00f3 koleszterin\u201d) ar\u00e1ny\u00e1t, \u00e9s sok rostot is tartalmaz. Pr\u00f3b\u00e1ld ki szendvicsbe szeletelve vagy sal\u00e1t\u00e1ban! Egy szelet avok\u00e1d\u00f3: 81Kcal, 8g zs\u00edr, 3g rost.<\/p>

M\u00e1lna<\/strong><\/h2>

\"z\u00f6lds\u00e9g,A m\u00e1ln\u00e1ban ellagic sav tal\u00e1lhat\u00f3, ami lass\u00edtja a daganatos sejtek n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t, ezen k\u00edv\u00fcl sok benne a C-vitamin \u00e9s a rost, ami szab\u00e1lyozza a koleszterinszintet \u00e9s seg\u00edt megel\u0151zni a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t. Keverheted nat\u00far joghurtba, vagy a reggeli m\u00fczlibe. Egy cs\u00e9sze m\u00e1lna: csak 60Kcal, 1g zs\u00edr, 8g rost.<\/p>

S\u00e1rgadinnye<\/strong><\/h2>

Tele van antioxid\u00e1nsokkal, vagyis C-vitaminnal<\/a> (f\u00e9l dinny\u00e9ben 117mg tal\u00e1lhat\u00f3, ami az aj\u00e1nlott napi bevitel k\u00e9tszerese!), \u00e9s b\u00e9ta-karotinnal \u2013 ezek v\u00e9dik a sejteket a szabadgy\u00f6k\u00f6kkel szemben. R\u00e1ad\u00e1sul magas k\u00e1lium<\/a> tartalma cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st is. Kock\u00e1zd fel, keverd gy\u00fcm\u00f6lcssal\u00e1t\u00e1ba, vagy fagyaszd le a kock\u00e1kat \u00e9s k\u00e9sz\u00edts smoothie-t! F\u00e9l dinnye: 97Kcal, 1g zs\u00edr, 2g rost.<\/p>

V\u00f6r\u00f6s\u00e1fonya<\/strong><\/h2>

H\u00fagy\u00fati megbeteged\u00e9sek gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1ra kit\u0171n\u0151, mivel g\u00e1tolja a bakt\u00e9riumok szaporod\u00e1s\u00e1t. Dzs\u00faszk\u00e9nt fogyaszthatod minden nap! Egy cs\u00e9sze \u00e1fonyal\u00e9: 144Kcal, 0g zs\u00edr, 0g rost.<\/p>

Paradicsom<\/strong><\/h2>

Benne tal\u00e1lhat\u00f3 a leghat\u00e9konyabb karotinoid: az antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00fa likopin. Napi rendszeress\u00e9ggel fogyasztva bizony\u00edtottan fel\u00e9re cs\u00f6kken a h\u00fagyh\u00f3lyag-, a vastagb\u00e9l- \u00e9s a gyomorr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zata. A friss szeleteket locsold meg ol\u00edvaolajjal (a likopin zs\u00edr jelenl\u00e9t\u00e9ben jobban hasznosul), \u00e9s f\u0171szerezd. Egy paradicsom: 26Kcal, 0g zs\u00edr, 1g rost.<\/p>

Mazsola<\/strong><\/h2>

A mazsol\u00e1nak magas a vastartalma<\/a>, a vas-ut\u00e1np\u00f3tl\u00e1s pedig elengedhetetlen, hiszen ez teszi lehet\u0151v\u00e9 a v\u00e9r oxig\u00e9nsz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t. N\u0151knek, f\u0151leg a menstru\u00e1ci\u00f3 ideje alatt \u00e9rdemes bel\u0151le t\u00f6bbet fogyasztani. Tehetsz egy kis mazsol\u00e1t a reggeli m\u00fczlibe, vagy nasik\u00e9nt eszegetheted. F\u00e9l cs\u00e9sze mazsola: 218Kcal, 0g zs\u00edr, 3g rost.<\/p>

F\u00fcge<\/strong><\/h2>

Magas a k\u00e1lium, a rost, \u00e9s a B6-vitamin-tartalma. Ez ut\u00f3bbi k\u00f6zrem\u0171k\u00f6dik a hangulatjav\u00edt\u00f3 szerotonin el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban, cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet \u00e9s g\u00e1tolja a v\u00edzvisszatart\u00e1st. Mivel a fogamz\u00e1sg\u00e1tl\u00f3 tablett\u00e1k szed\u00e9sekor kevesebb a szervezetben a B6-vitamin, ezt mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes p\u00f3tolni. Friss f\u00fcge nem mindig kaphat\u00f3, de sz\u00e1r\u00edtva \u00e9dess\u00e9g helyett b\u00e1rmikor fogyaszthatod. Egy f\u00fcge: 37-48Kcal, 0g zs\u00edr, 2g rost.<\/p>

Citrom \u00e9s lime<\/strong><\/h2>

A benne l\u00e9v\u0151 limon\u00e9n, furokumarin \u00e9s C-vitamin mind seg\u00edtenek a r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. Csavarj citromot \u00edzes\u00edt\u00e9sk\u00e9pp a sal\u00e1t\u00e1kra, a halra, a lencsef\u00e9l\u00e9kre, \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gekre. Egy szelet citrom: 2 Kcal, 0g zs\u00edr, 0g rost.<\/p>

Z\u00f6lds\u00e9gek<\/u><\/h2>

\u00a0<\/h2>

Hagyma<\/strong><\/h2>

A hagym\u00e1ban l\u00e9v\u0151 egyik flavonoid, a kvercetin nagyon er\u0151s antioxid\u00e1ns. Bizony\u00edtottan hat\u00e1sos a daganatok megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. Felszeletelve egy kis ol\u00edvaolajon megp\u00e1rolhatod, \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekkel vagy rizzsel is fogyaszthatod. Egy cs\u00e9sze apr\u00edtott hagyma: 61Kcal, 0g zs\u00edr, 3g rost.<\/p>

Artics\u00f3ka<\/strong><\/h2>

Ez az igencsak furcsa megjelen\u00e9s\u0171 z\u00f6lds\u00e9g szilimarint tartalmaz, amely seg\u00edt a b\u0151rr\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, valamint sok rostot is tartalmaz, amely kord\u00e1ban tartja a koleszterinszintet. Megp\u00e1rol\u00e1sa 30-40 percig tart, ut\u00e1na citromlevet csavarhatsz r\u00e1 \u00e9s m\u00e1ris lehet bontogatni! Egy k\u00f6zepes artics\u00f3ka: 60 Kcal, 0g zs\u00edr, 7g rost.<\/p>

Gy\u00f6mb\u00e9r<\/strong><\/h2>

Az \u00e9melyg\u00e9sre hat\u00e9konyan alkalmazhat\u00f3 gingerol tartalma miatt, m\u00e1s \u00f6sszetev\u0151i pedig migr\u00e9nes \u00e9s \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1sos f\u00e1jdalmakon seg\u00edtenek a gyullad\u00e1st okoz\u00f3 prosztaglandinok g\u00e1tl\u00e1s\u00e1val. H\u00e1mozva, majd szeletelve vagy reszelve gyorsan s\u00fclt \u00e9telekhez adhat\u00f3. Egy te\u00e1skan\u00e1l gy\u00f6mb\u00e9r: 1 Kcal, 0g zs\u00edr, 0g rost.<\/p>

Brokkoli<\/strong><\/h2>

Indol-3-karbinolt \u00e9s szulforaf\u00e1nt tartalmaz, ami seg\u00edt megel\u0151zni a mellr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1t, valamint C-vitamint \u00e9s b\u00e9ta-karotint. F\u0151z\u00e9s helyett p\u00e1rold, de ezt se t\u00fal hossz\u00fa ideig, mert elvesznek bel\u0151le az \u00e9rt\u00e9kes anyagok! Tetej\u00e9re csavarhatsz citromlevet. Egy cs\u00e9sze brokkoli: 25 Kcal, 0g zs\u00edr, 3g rost<\/p>

Spen\u00f3t<\/strong><\/p>

A benne l\u00e9v\u0151 karotinoidok \u2013 lutein \u00e9s zeaxantin \u2013 g\u00e1tolj\u00e1k a makula-degener\u00e1ci\u00f3 kialakul\u00e1s\u00e1t (ami id\u0151sekn\u00e9l a l\u00e1t\u00e1s elveszt\u00e9s\u00e9nek leggyakoribb oka). R\u00e1ad\u00e1sul egyes kutat\u00e1sok szerint lehets\u00e9ges, hogy a spen\u00f3t<\/a> seg\u00edt a fiatals\u00e1g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben! Add a nyers leveleket sal\u00e1t\u00e1hoz, vagy kis ol\u00edvaolajon, fokhagym\u00e1val p\u00e1rold meg \u0151ket. Egy b\u00f6gre spen\u00f3t: 7 Kcal, 0g zs\u00edr, 1g rost.<\/p>

K\u00ednai kel<\/strong><\/h2>

Brassinin tartalma egyes kutat\u00e1sok szerint g\u00e1tolhatja a mellr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1t, hasonl\u00f3an a benne l\u00e9v\u0151 indolokkal \u00e9s izotiocian\u00e1tokkal, amik az \u00f6sztrog\u00e9nszint cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel ehhez ugyancsak hozz\u00e1j\u00e1rulnak. Magas a kalcium tartalma is, ami er\u0151s\u00edti a csontokat. A z\u00f6ld leveleket \u00e9s a feh\u00e9r sz\u00e1rat vagdosd fel, \u00e9s k\u00e9sz\u00edtsd el a spen\u00f3thoz hasonl\u00f3an! Egy cs\u00e9sze f\u0151tt kel: 20 Kcal, 0g zs\u00edr, 3g rost.<\/p>

T\u00f6k<\/strong><\/h2>

A s\u00fct\u0151t\u00f6knek kifejezetten magas a C-vitamin \u00e9s a b\u00e9ta-karotin tartalma, \u00e9s az \u00edze is mennyei. F\u00e9lbe v\u00e1gva a magjai kikaparhat\u00f3k, s\u00fcsd meg a s\u00fct\u0151ben \u00e9s sz\u00f3rd meg fah\u00e9jjal! Mazsol\u00e1val, friss alm\u00e1val \u00e9s m\u00e9zzel elkeverve szint\u00e9n finom desszert k\u00e9sz\u00edthet\u0151 bel\u0151le. Egy cs\u00e9sze t\u00f6k: 80 Kcal, 1g zs\u00edr, 6g rost.<\/p>

Vizitorma \u00e9s ruccola<\/strong><\/h2>

A benn\u00fck tal\u00e1lhat\u00f3 fenetil-izotiocian\u00e1t, b\u00e9ta-karotin, C- \u00e9s E-vitaminok k\u00e9pesek a daganatos sejtek sakkban tart\u00e1s\u00e1ra. Tedd \u0151ket sal\u00e1t\u00e1ba, vagy szendvicsbe, mindkett\u0151nek pik\u00e1ns \u00edzt fognak k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6zni. Egy cs\u00e9sze: 4 Kcal, 0g zs\u00edr, 1g rost.<\/p>

Fokhagyma<\/strong><\/h2>

K\u00e9ntartalm\u00fa hat\u00f3anyagai cs\u00f6kkentik a v\u00e9r LDL (\u201erossz koleszterin\u201d) szintj\u00e9t, a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a gyomor- \u00e9s vastagb\u00e9lr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t is. S\u00fcss meg egy eg\u00e9sz fej fokhagym\u00e1t (15-20 percig), \u00e9s \u00edgy puh\u00e1n kend a keny\u00e9rre vaj helyett! Egy gerezd fokhagyma: 4 Kcal, 0g zs\u00edr, 0g rost.<\/p>

Gabonaf\u00e9l\u00e9k, h\u00fcvelyesek, tejterm\u00e9kek \u00e9s olajos magvak<\/u><\/h2>

Quinoa<\/strong><\/h2>

F\u00e9l cs\u00e9sz\u00e9nyi f\u0151tt quinoa 5g feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz, t\u00f6bbet, mint b\u00e1rmelyik gabonaf\u00e9le, valamint vasat, riboflavint \u00e9s magn\u00e9ziumot. Tedd a levesbe, de vigy\u00e1zz, el\u0151bb meg kell mosni, mert k\u00fcl\u00f6nben keser\u0171 lesz! F\u00e9l cs\u00e9sze quinoa: 318 Kcal, 5g zs\u00edr, 5g rost.<\/p>

B\u00fazacs\u00edra<\/strong><\/h2>

Egy ev\u0151kan\u00e1lnyi b\u00fazacs\u00edra fedezi a napi magn\u00e9zium-bevitel 7%-\u00e1t, aminek hi\u00e1ny\u00e1ban gyakrabban g\u00f6rcs\u00f6lnek izmaink. Ezen k\u00edv\u00fcl nagyon j\u00f3 E-vitamin-forr\u00e1s. Sz\u00f3rhatsz bel\u0151le joghurtba, m\u00fczlire, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kre, sal\u00e1t\u00e1ba. Egy ev\u0151kan\u00e1l cs\u00edra: 27 Kcal, 1g zs\u00edr, 1g rost.<\/p>

Lencse<\/strong><\/h2>

Izoflavon tartalma g\u00e1tolhatja az \u00f6sztrog\u00e9n befoly\u00e1solta mellr\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1t, magas rosttartalma seg\u00edt meg\u0151rizni a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t, r\u00e1ad\u00e1sul csup\u00e1n f\u00e9l cs\u00e9sze 9g feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz. Ak\u00e1r sz\u00e1razon, ak\u00e1r konzervben v\u00e1s\u00e1rolod, elk\u00e9sz\u00edtve megmarad j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa. Lehet k\u00f6retk\u00e9nt fogyasztani, citromlevet csavarva r\u00e1. F\u00e9l cs\u00e9sze lencse: 115 Kcal, 0g zs\u00edr, 8g rost.<\/p>

Mogyor\u00f3, olajos magvak<\/strong><\/h2>

A tel\u00edtetlen, \u201ej\u00f3 zs\u00edrokban\u201d gazdag mogyor\u00f3 \u00e9s m\u00e1s olajos magvak bizony\u00edtottan 20%-kal cs\u00f6kkentik a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t. Vidd magaddal a suliba vagy edz\u00e9sre nassolnival\u00f3nak, vagy add Thai \u00edzes\u00edt\u00e9s\u0171, frissen s\u00fclt \u00e9telhez. Egy uncia (28g) mogyor\u00f3: 166 Kcal, 14g zs\u00edr, 2g rost.<\/p>

Pinto bab<\/strong><\/h2>

M\u00e1r f\u00e9l cs\u00e9sz\u00e9nyi pinto babban benne van a napi aj\u00e1nlott fol\u00e1t bevitel 25%-a, ami a sz\u00edvbetegs\u00e9gek-, \u00e9s \u00e1llapotos n\u0151kn\u00e9l a sz\u00fclet\u00e9si rendelleness\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben j\u00e1tszik jelent\u0151s szerepet. Cs\u00f6p\u00f6gtesd le a konzerv babot, mosd \u00e1t, \u00e9s add hozz\u00e1 veget\u00e1ri\u00e1nus chilihez! F\u00e9l cs\u00e9sze bab: 103Kcal, 1g zs\u00edr, 6g rost.<\/p>

Joghurt<\/strong><\/h2>

A joghurtban l\u00e9v\u0151 bakt\u00e9riumok szembesz\u00e1llnak a gomb\u00e1s megbeteged\u00e9sekkel, ezen k\u00edv\u00fcl tejterm\u00e9kk\u00e9nt rengetek kalciumot is tartalmaz, ami v\u00e9di a csontjaidat. Vegy\u00e9l nat\u00far joghurtot \u00e9s keverj bele gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, mazsol\u00e1t, esetleg egy kis m\u00e9zet. Egy cs\u00e9sze nat\u00far joghurt: 155 Kcal, 4g zs\u00edr, 0g rost.<\/p>

Sov\u00e1ny tej<\/strong><\/h2>

A benne l\u00e9v\u0151 riboflavin (B2-vitamin<\/a>) seg\u00edt az \u00e9les l\u00e1t\u00e1s meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben, \u00e9s az A-vitaminnal<\/a> egy\u00fctt j\u00f3 hat\u00e1ssal lehet az allergi\u00e1ra \u00e9s az ekc\u00e9m\u00e1ra. Ne felejtsd, a tej sok kalciumot \u00e9s D-vitamint is tartalmaz! Egy poh\u00e1r tej: 86 Kcal, 0g zs\u00edr, 0g rost.<\/p>

Tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei<\/u><\/h2>

Kagyl\u00f3<\/strong><\/h2>

A kagyl\u00f3ban B12-vitamin<\/a> tal\u00e1lhat\u00f3, ami serkenti az idegek \u00e9s az agy m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, ezen k\u00edv\u00fcl pedig vasat, \u00e9s m\u00e1s nehezen hozz\u00e1f\u00e9rhet\u0151 \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat, mint pl. magn\u00e9ziumot \u00e9s k\u00e1liumot tartalmaz. Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek egyik form\u00e1ja a paradicsomos kagyl\u00f3leves. 90g kagyl\u00f3: 126-146 Kcal, 2g zs\u00edr, 4g rost.<\/p>

Lazac<\/strong><\/h2>

A hideg vizekben \u00e9l\u0151 lazac, makr\u00e9la \u00e9s tonhal az \u00e9rrendszeri megbeteged\u00e9sek ellen v\u00e9d\u0151 omega-3-zs\u00edrsav legjobb forr\u00e1sainak sz\u00e1m\u00edtanak. Legegyszer\u0171bb m\u00f3dja a lazac elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek, ha bef\u0171szerezve egy kis ol\u00edvaolajjal s\u00fct\u0151ben megs\u00fct\u00f6d, majd citromlevet csepegtetsz r\u00e1. 90 g lazac: 127 Kcal, 4g zs\u00edr, 0g rost.<\/p>

Tarisznyar\u00e1k<\/strong><\/h2>

A kagyl\u00f3hoz hasonl\u00f3an sok benne a B12-vitamin \u00e9s az immunrendszert er\u0151s\u00edt\u0151 cink. R\u00e1klep\u00e9ny k\u00e9sz\u00edthet\u0151 bel\u0151le. 90g r\u00e1k: 84 Kcal, 1g zs\u00edr, 0g rost.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A 28 legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9tel Tele vannak vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyi anyagokkal \u00e9s m\u00e1s k\u00edv\u00e1natos vegy\u00fcletekkel, r\u00e1ad\u00e1sul cs\u00f6kkentik a sz\u00edvbetegs\u00e9g, cukorbetegs\u00e9g \u00e9s a daganatok kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t is. A 28 legeg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9tel k\u00f6z\u00f6tt biztos te is megtal\u00e1lod a kedvenceidet! … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1441,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[105],"tags":[],"class_list":["post-1423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eletmod","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1423"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1442,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1423\/revisions\/1442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}