{"id":1513,"date":"2021-08-06T19:01:32","date_gmt":"2021-08-06T19:01:32","guid":{"rendered":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/?p=1513"},"modified":"2021-08-06T20:31:18","modified_gmt":"2021-08-06T20:31:18","slug":"a-granatalma-egeszsegunk-ore-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/2021\/08\/06\/a-granatalma-egeszsegunk-ore-5\/","title":{"rendered":"Mit igyunk? \u00c9s mennyit?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s fontoss\u00e1ga, avagy mit igyak \u00e9s mennyit?<\/h2>

2013.07.16.<\/span>


<\/p>

A v\u00edz, a folyad\u00e9k olyannyira l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e1panyag az ember sz\u00e1m\u00e1ra, hogy legfeljebb 3 napot b\u00edrunk ki n\u00e9lk\u00fcle, m\u00edg \u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl hetekig elvagyunk.<\/strong><\/p>

Az emberi testben a v\u00edz k\u00f6zrem\u0171k\u00f6dik az anyagcsere folyamatokban, jav\u00edtja a kering\u00e9st, megfelel\u0151 v\u00e9rnyom\u00e1st biztos\u00edt, k\u00f6zrem\u0171k\u00f6dik a szervezet \u00e1lland\u00f3, bels\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9nek szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban, valamint hozz\u00e1j\u00e1rul a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9shez is.<\/p>
Tudta?<\/strong><\/td><\/tr>
  • Egy megterm\u00e9keny\u00edtett petesejt 96%-a v\u00edz. Egy csecsem\u0151 szervezet\u00e9nek kb. 65%-a v\u00edz, egy f\u00e9rfi\u00e9 60%, egy n\u0151\u00e9 pedig 50%.<\/li>
  • Egy \u00e1tlagos f\u00e9rfi teste 40-42 liter vizet tartalmaz. Ez kb. ugyanannyi, amennyit egy zuhanyz\u00e1sn\u00e1l elhaszn\u00e1lunk!<\/li><\/ul><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

    \u00a0<\/h1>

    \"\"<\/h1>

    \u00a0<\/h1>

    Ha nem iszunk elegend\u0151 folyad\u00e9kot, akkor\u2026<\/strong><\/h1>
    • anyagcser\u00e9nk lelassul<\/strong><\/li>
    • fejf\u00e1j\u00e1st, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9st, nyugtalans\u00e1got, zavarts\u00e1got tapasztalhatunk<\/strong><\/li>
    • kimer\u00fclts\u00e9g, gyenges\u00e9g, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g l\u00e9phet fel, koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk cs\u00f6kkenhet<\/li>
    • szapora l\u00e9gz\u00e9s, izomg\u00f6rcs, sz\u00e1jsz\u00e1razs\u00e1g jelentkezhet<\/strong><\/li>
    • a b\u0151r\u00fcnk vesz\u00edt rugalmass\u00e1g\u00e1b\u00f3l<\/li>
    • a szervezet s\u00falyos esetben ki is sz\u00e1radhat, illetve vesek\u0151, v\u00e9rs\u0171r\u0171s\u00f6d\u00e9s is kialakulhat<\/strong><\/li><\/ul>

      Mit igyak?<\/strong><\/h1>

      El\u0151sz\u00f6r is sok-sok sz\u00e9nsavmentes vizet, vagy gy\u00f3gyte\u00e1t, 100%-os gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s z\u00f6lds\u00e9glevet, turmixot. <\/strong>Ezen k\u00edv\u00fcl levest is \u00e9rdemes sokszor fogyasztani, vagy olyan magas v\u00edztartalm\u00fa, l\u00e9d\u00fas gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, mint a dinnye.<\/p>

      \"\"<\/p>

      Cukrozott \u00fcd\u00edt\u0151italokat ink\u00e1bb ritk\u00e1n fogyasszunk, mert t\u00fal magas a cukortartalmuk \u00e9s sok benn\u00fck a mesters\u00e9ges adal\u00e9kanyag is. Ehhez hasonl\u00f3an lehet\u0151leg ne igyunk sokszor k\u00e1v\u00e9t, energiaitalt \u00e9s alkoholt sem.<\/p>
      Tudta?<\/strong><\/td><\/tr>

      1989 \u00e9s 2012 k\u00f6z\u00f6tt 29-r\u0151l 87%-ra n\u0151tt az \u00e1sv\u00e1nyvizek kedvelts\u00e9ge Magyarorsz\u00e1gon.<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

      \u00a0<\/h1>

      Mennyit igyak?<\/strong><\/h1>

      \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy 20 testkilogrammonk\u00e9nt legal\u00e1bb 1 liter vizet meg k\u00e9ne innunk egy nap! Ez egy 60 kg-os n\u0151n\u00e9l napi 3 liter vizet jelent.<\/strong> Sajnos ezt a j\u00f3 tan\u00e1csot sokan nem fogadj\u00e1k meg, ez\u00e9rt manaps\u00e1g a lakoss\u00e1g nagy r\u00e9sze kr\u00f3nikus v\u00edzhi\u00e1nyos.<\/p>

      Egy \u00e1tlagos nap folyam\u00e1n nagyon sok folyad\u00e9kot vesz\u00edt\u00fcnk. Nemcsak a verejt\u00e9k von el vizet a szervezett\u0151l, hanem a kil\u00e9gz\u00e9skor kilehelt p\u00e1ra is. Teh\u00e1t a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9kut\u00e1np\u00f3tl\u00e1s l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha meleg van, ha sportolunk, vagy ha id\u0151s emberr\u0151l, gyerekr\u0151l vagy betegr\u0151l van sz\u00f3. <\/strong><\/p>
      Tudta?<\/strong><\/td><\/tr>
      A Washingtoni egyetem felm\u00e9r\u00e9se szerint napi 5 poh\u00e1r v\u00edz elfogyaszt\u00e1sa 45%-al cs\u00f6kkenti a vastagb\u00e9lr\u00e1k, 79%-al a mellr\u00e1k, 50%-al a h\u00f3lyagr\u00e1k es\u00e9ly\u00e9t. 8-10 poh\u00e1r elfogyaszt\u00e1sa pedig a h\u00e1tf\u00e1j\u00f3sok 80%-nak csillap\u00edtotta a f\u00e1jdalm\u00e1t.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

      \u00a0<\/h1>

      Szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzet \u2013 ne v\u00e1rjuk meg!<\/strong><\/h1>

      A szomj\u00fas\u00e1g egy figyelmeztet\u0151 jelz\u00e9s<\/strong>, miszerint szervezet\u00fcnk t\u00f6bb folyad\u00e9kot ig\u00e9nyel. A szomj\u00fas\u00e1g viszont egyben a kisz\u00e1rad\u00e1s els\u0151 jele is! \u00c9ppen ez\u00e9rt ne csak akkor igyunk, ha szomjasak vagyunk, hanem eg\u00e9sz nap, szinte folyamatosan kortyolgassunk.<\/strong> A szomj\u00fas\u00e1g \u00e9rzet k\u00f6zpontja a k\u00f6ztiagy hipotalamusz nev\u0171 ter\u00fclet\u00e9n van, ez felel\u0151s t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az \u00e9tv\u00e1gy szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e9rt is, ez\u00e9rt fordulhat el\u0151, hogy agyunk esetenk\u00e9nt nem k\u00e9pes k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tenni az \u00e9hs\u00e9g \u00e9s a szomj\u00fas\u00e1g k\u00f6z\u00f6tt<\/strong>. Teh\u00e1t ha r\u00e1nk j\u00f6n az \u2019\u2019\u00fagy enn\u00e9k valamit\u201d \u00e9rz\u00e9s, akkor igyunk meg egy nagy poh\u00e1r vizet – az esetek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben ilyenkor tovasz\u00e1ll a nassolhatn\u00e9k.<\/p>
      Tudta?<\/strong><\/td><\/tr>
      A Washingtoni egyetem felm\u00e9r\u00e9se szerint 1 poh\u00e1r v\u00edz kimondottan cs\u00f6kkentette a di\u00e9t\u00e1z\u00f3k 100%-nak \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet\u00e9t.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

      A szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzet a kor el\u0151rehaladt\u00e1val \u00e9s betegs\u00e9g eset\u00e9n azonban egyre kev\u00e9sb\u00e9 m\u0171k\u00f6d\u0151 jelz\u0151rendszer – ez\u00e9rt l\u00e1thatunk a k\u00f3rh\u00e1zakban sok beteg \u00e1gya mellett s\u00f3oldattal t\u00f6lt\u00f6tt inf\u00fazi\u00f3s palackot. Az id\u0151sek \u00e9s a gyerekek hajlamosak elfeledkezni az iv\u00e1sr\u00f3l, ez\u00e9rt k\u00edn\u00e1ljuk \u0151ket rendszeresen innival\u00f3val!<\/strong><\/p>

      \"\"<\/p>

      6 szomjolt\u00f3 tipp<\/strong><\/h1>

      1. Munkahely\u00fcnk\u00f6n m\u00e1r reggel k\u00e9sz\u00edts\u00fcnk ki asztalunkra egy 2 literes vizes palackot.<\/strong> Ez majd folyamatosan figyelmeztet arra, hogy mennyit ittunk eddig, \u00e9s m\u00e9g mennyit kell aznap elfogyasztanunk.<\/p>

      2. Ha \u00fatnak indulunk, mindig legyen n\u00e1lunk v\u00edz. <\/strong>Erre szoktassuk r\u00e1 a gyerekeket is.<\/p>

      3. Felkel\u00e9s ut\u00e1n egyb\u0151l igyunk meg egy poh\u00e1r vizet!<\/p>

      4. A 100%-os gy\u00fcm\u00f6lcsleveket h\u00edg\u00edthatjuk v\u00edzzel is, kb. fele-fele ar\u00e1nyban!<\/p>

      5. A feketek\u00e1v\u00e9 \u00e9s a feketetea koffeintartalma miatt v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, ez\u00e9rt k\u00f6zvetlen\u00fcl ut\u00e1nuk mindig igyunk meg egy poh\u00e1r vizet is.<\/strong><\/p>

      6. \u00c1sv\u00e1nyv\u00edz v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sakor n\u00e9zz\u00fck meg a c\u00edmk\u00e9n l\u00e9v\u0151 \u00e1sv\u00e1nyi anyag \u00f6sszet\u00e9telt!<\/strong> Tudniillik rendszeres \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz fogyaszt\u00e1s eset\u00e9n egyes \u00e1sv\u00e1nyi anyagok sajnos egyoldal\u00faan felhalmoz\u00f3dhatnak a szervezet\u00fcnkben, ami ak\u00e1r k\u00e1ros is lehet, ez\u00e9rt id\u0151nk\u00e9nt \u00e9rdemes m\u00e1sfajta vizet v\u00e1s\u00e1rolni.<\/p><\/form><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      A folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s fontoss\u00e1ga, avagy mit igyak \u00e9s mennyit? 2013.07.16. A v\u00edz, a folyad\u00e9k olyannyira l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e1panyag az ember sz\u00e1m\u00e1ra, hogy legfeljebb 3 napot b\u00edrunk ki n\u00e9lk\u00fcle, m\u00edg \u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl hetekig elvagyunk. Az emberi testben a … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1558,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[105],"tags":[],"class_list":["post-1513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eletmod","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1513"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1559,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions\/1559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemzetikonyha.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}